​产后肥胖怎样减肥

产后肥胖怎样减肥

我是2018年生的孩子，生前称体重140斤，整个人圆滚滚的。生完后没有称体重，坐完月子才称的体重，那时118斤。

我不知道月子里有没有瘦，我的月子餐吃得很清淡，孩子也是自己带的，所以我觉得月子里应该也瘦了几斤。

我真正开始减肥是在宝宝准备5个月时，因为我要上班了，所以我给宝宝戒了母乳。然后开始找减肥方法，那时候看到朋友圈有一个减肥产品，发的广告让我觉得效果应该会很好。

所以，我就花了2000多块钱买了那个减肥产品，两个月下来，确实瘦了8斤，但是我不喜欢它的减肥方式，因为感觉能吃的东西不是很多，所以我果断停止了用那个产品。

停止用产品后，我的体重反弹了四斤，体重就一直维持在114斤左右。

后来我又参加了一个减肥营，瘦身方式也是比较科学的，就吃食谱加运动，28天下来只瘦了两斤，但是腰围小了3厘米，所以还是可以的。但是因为时间金钱关系，后来我没有再跟减肥营。

直到去年，我在头条上看到了一个减肥方式，不用用减肥产品，只用按食谱吃一日三餐，我又心动了，主要是不用花钱。

于是我开始了这种减肥方式，但是我是个吃货，所以并没有完全按照那个食谱来吃，也很少运动。

但半年多下来，我真的瘦了，现在体重102到104之间徘徊，虽然瘦得很慢，但还是把我开心坏了，于是我决定继续按照食谱来吃，争取减到95斤。

我的减肥餐方法就是吃减肥餐:

早餐:

1、玉米/红薯/荞麦面/燕麦片 其中一份

2、纯牛奶/酸奶 其中一份

3、黄瓜/西红柿 其中一份

午餐:

1、米饭大半碗

2、青菜一大把

3、瘦肉/牛肉/虾/鸭肉等 其中一份（只要是肉类我都吃，当然不能吃肥肉）

晚餐:除了米饭比午餐少一点外，其他一样，但只吃八分饱。

所以减肥还是要靠吃得对才有效果，如果能每天配合运动，效果更佳。所以说，减肥要靠七分吃三分运动。

首先要饮食调理！如果还在哺乳期，千万不要盲目去喝一些下奶汤，很多猪蹄汤鸡汤大部分都是脂肪，只会让你更胖！要科学哺乳！每天合理的去补充需要的营养物质就可以了，不要过度！

其次就是运动了，出了月子以后是需要适度锻炼身体的，如果身体恢复好了，一定要坚持舒展筋骨，做一些有氧运动

个人认为，饮食习惯真的很重要，只要你养成一个良好的饮食习惯，吃饭吃八分饱，戒掉高糖高油的食物，戒掉零食一定会瘦下来的[耶]