​集中隔离的第5天，我是如何坚持自律、保持学习的？

集中隔离的第5天，我是如何坚持自律、保持学习的？

没劲的不是生活，而是只在口头努力的你。

今天是集中隔离的第5天，很多人觉得隔离生活很枯燥、很乏味，今天跟大家聊聊我是如何在隔离期间坚持自律，保持学习的。

01 放平心态，everything is ok

一起隔离的同事，很多人都很焦虑，我其实还好。一个是我相信everything is ok，另一个可能是我性格的原因。我之前就说过，我越来越喜欢内向性格的自己，因为我不害怕独处的时光，相反独处的时光可以让我有更多的思考。

02 忙碌起来，可以忽略一切环境

我在隔离期间依然线上办公，该做的工作都要按时完成。疫情防控也是我工作内容的一部分，所以隔离期间，我每天要做很多信息收集、数据统计、政策提示、报告撰写的工作，整个白天都很忙碌。

空闲时间，我要运动、写作、阅读、看TED演讲视频和与家人朋友联系，所有的时间都被安排得满满的。我一直处于很忙碌的状态，这让我忽略了周围的一切环境，只要有吃喝保证每天的基本生活需求就可以。

03 早睡早起，保证良好作息

我依然保持着早睡早起的作息习惯，晚上22:30睡觉，早上5:30起床，这个习惯让我少了很多深夜emo的时间，白天也精力满满、精神抖擞。

我依然坚持每天早起后看一个TED演讲视频，今天看的是一个英国学霸讲述他如何连续6个月，每天学习10小时。我明白，这世上没有那么多天赋异禀，优秀的人总是翻山越岭。

04 运动健身，释放内心压力

整天被关在一个小房间肯定会有点压抑，我发现运动是一个非常好的解压方式。虽然酒店条件比较简陋，但只要你想，还是有很多种运动方式，比如走路、仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑、跳舞等。

我每天都会运动2次：早上起床跳绳10分钟，然后跟着直播间跳20分钟的健身操（早上6:00，某音上的某一直播间已经有2W多人在运动）。一套动作下来，整个人都清醒了，然后开始一天的工作和学习。久坐一天，晚上我会跟着直播间运动30分钟，睡前还会压压腿、拉拉筋。

05 放松自己，保持心情愉悦

上大学之后，我很少看电视，发现酒店有电视的时候，还觉得挺新颖。刚好是世界杯期间，身边的朋友和同事们都在看，虽然我不太懂，偶尔也会作为气氛组参与一下。我想足球比赛的魅力，就是不到最后一秒，永远不知道谁会赢。就像我看的几场，几十分钟里一个球都没进，然后突然在5分钟内连进2球。

球星内马尔的“胜利之舞”最近在某音上很火，我在休息的时候会学着跳一跳，动作很简单、音乐很魔性，学起来很开心。

06 阅读写作，坚持自我提升

隔离期间，我保持了阅读的习惯。虽然没有纸质书籍，但电子书有很多，只要有网，到哪都可以看书。

周日完成了上本书《钝感力》的读书笔记，这周进入新的一本书《自控力》的阅读。《自控力》是斯坦福大学最受欢迎的心理学课程，目前看了几章，关于如何增强自控力，书中建议：

1）放慢呼吸。把呼吸调到每分钟4~6次，将身体调整到适合自控的生理状态。我试了几次，很快就能让自己摒弃杂念，专注起来。

2）5分钟加油。活动一下，哪怕只是在房间里转转，5分钟就能减少压力，改善心情，提供动力。

3）睡觉。充足的睡眠可以提高自控力，另外，打盹或补觉可以清除睡眠不足的影响。

4）放松。躺下，深呼吸，让放松的生理反应帮你从自控和压力造成的疲惫中恢复过来。

除了阅读之外，我依然每天坚持写作。写作和分享是一件很幸福的事情，把自己的经历分享出去，让更多人看到。通过写作让自己成为一名“内容生产者”，并因此获得回报。

好起来的从来不是生活，而是自己。只有你变好了，生活才会好起来。

与你共勉[心]