​如何面对爱人的糟糕情绪

如何面对爱人的糟糕情绪

与其问情侣间要接纳彼此的坏情绪吗不如说我们平时如何面对爱人的糟糕情绪。

在人际互动中有一种心理叫构建“抱持性环境”、有助于心灵的疗愈和成长。大意是、当一个处于情感受挫、需要帮助的人如果能遇到情感的支持、理解、对于这个暂时“孩子气”的人去发泄情绪、调节人际关系的尝试、能给予宽容和关怀、那么这个人会通过一段时间的调整、会从焦虑、抑郁以及愤怒中走出来、而且心灵会因为这种环境的照顾而获得成长。

那么如果应用到家庭里、在亲密关系中又需要做到什么、才能具备“抱持”的特点、成为抱持性环境呢？

一个人在成长的过程中难免会有坎坎坷坷、也不可避免会有情绪、有情绪其实也是我们很正常的一种反应、而最容易感知这些情绪的就是我们的伴侣和关系最亲近的人。亲密关系必备技能就是相互嫌弃，把最坏的脾气留给最亲近的人。似乎只要对方是自己的配偶，就理所应当可以对另一方施加压力。面对这样普遍糟糕的爱人情绪，建议各位老夫老妻们都对照学习下，可转发到相亲相爱一家人群。

一、不否认、不拒绝对方当下的情绪。

关注到他/她当下的情绪，并接纳这种情绪的存在。试着去询问：“看起来，你有些情绪不好，是不是愿意和我谈一谈呢？”

二、不要主观推断和妄想，而试着去问一问真实的情况。

最好的办法，是温和地问问：“刚才等着急了？怎么好像带着情绪呢？”一旦他的情绪平静下来，对方会心存感激，彼此关系也会增进、关系的耐受性也会提高。

三、耐心的倾听与情感的关注。

在自己能放下想象，而关注对方的真实心理活动后，对方往往会有故事要讲，这时，耐心听着就好。然后把听到的情感，反馈给他，也许那正是他缺少理解和关注的，因为他是“当局者迷”。

四、增加正向的情绪引导。当对方的情绪逐渐恢复平静时，如果你能发现他“钻牛角尖”的思路、想法，而且你能提供更建设性的理解，可以尝试告诉他，毕竟你“旁观者清”。

最后，假如你的爱人总是重复出现某种不良情绪、沉溺在其中无法自拔，可以推荐他去请求心理医生的专业帮助。 管理对方的情绪是伴侣的责任。取决于他如何处理情绪，以及在这段时间里他需要什么。询问你是否能帮上忙，然后给他一些空间，让他自己去了解自己。过一会，当一切都恢复正常时，问问他想让你做什么。有些人喜欢独自一人解决问题，有些人喜欢聊天，有些人只是想要沉默的陪伴。说出来，看看会发生什么。

不要认为你做错了什么，或者他对你不满。如果在这种糟糕的情绪中，你的界限受到了侵犯，那么就要确保你的界限得到维护。心情不好是一回事，但感情受伤是另一回事。如果反复发生，你可能需要考虑寻求外界帮助，或者结束这段关系。