​体内寒气重的人常见5个表现（病由寒生体内寒气过多）

体内寒气重的人常见5个表现（病由寒生体内寒气过多）

都说十女九寒，女性体质偏弱，更容易招到寒气侵袭。再加上现代的很多女性，在保暖方面做得并不够好，总是会贪凉，也就容易给寒气制造机会。

但其实男性体内的寒气也不少，只是底子相对较好，没那么多问题，若能仔细留意，并不难发现问题。体内寒气过多，有些表现是藏不住的。

寒气到底是怎么来的？

阳气不足

阳气是人体中的精气，它能对抗寒气，与寒气和平共处，只要两者达到平衡状态，就谁都不影响谁。可若是平衡打破了，那就不是和平相处。

而是尽可能地扩张自己的势力，绝对不愿意与对方共处。简单来说，就是一旦两者失衡，就会有机会让其中一方变得嚣张。

所以，当阳气不足时，寒气就会逐渐地扩张，让寒气逐渐占领身体，阳气越来越少，自然无法与之抗衡。寒气士气大涨，也就会趁机大量侵入人体。

爱吃寒凉生冷食物

社会发展进以后，美食种类变得更加丰富了，再加上引入国际文化之后，饮食也有了变化，就发现现代的一些人，比较喜欢吃生鱼片，或者寒性的食物，比如螃蟹、瓜果类、柿子。

有的人可能不太了解食物的属性，同时吃几种寒性食物，也就更加容易让寒气入体，导致体内的寒气过盛。

保暖不到位

不管是天气寒冷，还是气温高吹空调，都是应该做好保暖，要护住一些比较薄弱的区域，比如肚子、脚踝、腰部、头颈部，这些地方若不能守护好，就可能招来过多的寒气。

提醒喜爱露脚踝、露肚脐的人，别给寒气留门了，以及喜欢早起和晚上洗头不吹干的人，都是有可能让寒气趁机进入到人体。

那么，体内寒气多会有怎样的表现？

手脚温度低，不容易捂热

体内寒气过多的人，可能在夏季也是会手脚冰凉，也不是那么的容易出汗，寒气过多，影响到了血液流通，而手脚是血液的供应末梢端，也就更加容易出现供血不足，从而引起手脚冰凉的症状。

除此之外，此类人群还特别的怕冷，稍微一受冷空气刺激，就有可能出现感冒、发烧、咳嗽等问题，身体的抵抗力较为薄弱。

女性总是容易痛经

体内的寒气过多，容易随着血液进入到任何地方，若是进入到子宫，让子宫内的寒气变多，女性在来月经时，可能就会容易痛经，经血中可能还会伴随着血块，女性要引起重视。

子宫内寒气多，除了可能引起痛经，还要小心影响到月经，出现月经不调，甚至是闭经，也可能增加妇科疾病的发生，特别是子宫肌瘤。

脾胃虚寒

寒气进入到脾胃，对脾胃功能会产生较大的影响，导致脾胃功能下降，水谷运化也就容易出现问题，从而导致湿气重、水肿、精神差、大便塘稀黏腻、舌苔厚重。

更需要注意的就是脾胃出现问题，还容易累及到肝脏，情绪也容易受到影响，总之脾胃虚寒之后，产生的影响比较大，不容忽视。

尿频、腰痛

突然发现小便的次数变多，特别是晚上的小便次数明显变多，一晚上至少要排尿4次左右，正常来说0-1次排尿，若是长期出现如此现象，需排查一下是不是肾脏出现问题。

若在尿频的同时，还伴随腰膝酸软的情况，更要关注起来，极有可能是肾虚的表现，肾脏内的寒气过多，导致肾脏阳气不足，从而引发肾虚，肾脏功能也就会下降，影响到了排尿，还出现腰部不适。

寒气重，中伏也是可以以热逼寒，2个方法或许能帮到你。

动能排汗，以汗除寒

夏天进行合理的运动，可以增加排汗量，虽然天气热，出个门已经出了很多汗，哪还想要运动，运动之后，排出的汗，其实是让人体内的气息向外宣发。

新陈代谢及血液循环，因此也能得到改善，寒气也可以此方式排出体外，主要是动还能升阳，阳气生发后，寒气也会逐渐地被逼退。

适合做的运动项目，也就会有慢跑、快走、骑自行车、打球、跳操、跳绳，有些人不愿意出门运动，跳操、跳绳都是可以在家进行，同样可以出汗。

提醒一下，运动也需要因人而异，还得要适可而止，对于刚开始运动的人，不能过于着急，需要循序渐进地去进行，最好能有完整的运动计划。

晒背，背为阳，借阳扶正

晒太阳也是有讲究的，背对着太阳，让阳光通过后背的穴位、经络进入到人体，有助于阳气的散发，体内的阴寒湿冷之气，也就可以逐渐的排出体外。

比较适合晒背的时间就是下午4-5点，阳气还比较足，但紫外线却没那么强烈，也没有那么的热，所以，就会更加适合晒背，不过，也不建议晒太久，坚持20-30分钟就比较好。

寒气入体，可进入到身体内的任何一个地方，到哪里就会寒到哪里，寒在哪里病就可能从哪出，身体也会有所表现，发现异常表现，可别不当回事。

参考资料：

1. 《河西学院附属张掖人民医院冬病夏治——三伏天，以热逼寒，趁热打“贴”!》·河西学院张掖人民医院·2025.7.4

2. 《三伏将至!这是最能把身体的寒气排出来的40天!错过等一年》·健康时报·2025.7.10

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