体内寒气重的人常见5个表现（病由寒生体内寒气过多）
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2025-07-03 02:47:29
4种常见的身材类型，你都知道吗？
你有没有想过，很可能由于先天条件的原因，大多数时间，你努力了很久却收效甚微呢？
比如男女性别不同导致的差异——为了承担了繁育后代的职能，女性身体的必需脂肪含量（12%）远远高于男性（4%），所以女性减脂天生就比较难。
再比如不同女性身材的差异——如果你天生就是梨型身材，那么再怎么努力想拥有一双筷子腿，也是不太现实的。
所以要想瘦出自己想要的状态，你首先要做的，就是了解自己究竟是什么身材。
从你下定决心开始减肥的那一刻，你对自己身体的了解指数直接关系到你的塑身效果。
由于不同的资料、不同的体系的标准不同，对于体型的分类也不同。
今天就带大家详细了解一下比较常见的四种身材类型：香蕉型（Banana）、苹果型（Apple）、梨型（Pear）和沙漏型（Hourglass）。
（图片来源：calculator.net）
首先，大家可以先对自己进行一个简单的自我型体诊断。
可以戳这里用一张图片搞定~
当然，你也可以用围度测量的方式进行：用软尺分别测量一下肩围，腰围和臀围：
肩围——身体站立姿势，两臂自然下垂，围绕两肩外侧最宽的部位一周
腰围——围绕自然腰围的最小圆周，正好在肚脐上方
臀围——在臀部最大部分的臀部周围测得的最大圆周
测量时，请务必确保软尺紧贴身体，但不要太紧，以免压紧身体，使测量不准确。
记录量出来的数据，然后和下面的参照数据进行比对，就可以知道自己大概的身型了。
知道了这些还不够，为了达到“脱衣有肉，穿衣显瘦”的效果，我们还要了解每种身材的特点，然后最大限度地发挥长处。
01
香蕉型（Banana）
香蕉型也叫H型，就像大写的H，“上下一样粗”。主要特点就是，四肢看上去略为纤细，虽然腿很长，但是因为没胸没有腰线，所以会显得不够婀娜。
超模们几乎都是香蕉型。像我们熟悉的大表姐小文具，都是妥妥的H型衣架子。
其实现在的香蕉型在穿衣方面颇有优势，因为现在的“男友风""性冷淡风”都对香蕉型很友好。
不过香蕉型身材也有细分，一般分为瘦型和胖型。瘦瘦的香蕉型非常容易穿出时尚感，胖一点的则可以通过收腰连衣裙来增加腰部曲线。
运动方面，建议香蕉型可以通过腰腹训练来强化腰线。
02
苹果型（Apple）
苹果型也叫O型，通俗点也就是大家眼中和口中比较肉肉的女生，苹果型身材给人感觉体量比较大，通常上半身腰腹和肩背都比较厚，手臂上端也比较粗。
阿黛尔就是比较胖的苹果身材。
苹果型身材容易犯的一个误区是，害怕展示自己的身材，喜欢用宽大的衣服来遮肉，有时候是欲盖弥彰，会显得整个人更胖了（哭）。
这种情况下，上衣可以选择较大的领子，比如V领、U领、来拉长颈部的视觉效果，然后裙装或者裤装尽量提高腰线，也可以淡化身型的圆润。
同时，如果你是这种身材，就不要把瘦肚子作为你的第一目标了。因为就算你很努力地跑步做运动节食，肚子的改变都不会是最明显的，建议以全身减脂为主，全身瘦了整体也就轻盈了。
03
梨型（Pear）
梨型也叫A型，也就是我们常说的“腰细腿胖”。
其实，梨型身材的脂肪分布是最为健康的，拥有这类体形的女性罹患心脏疾病的概率也是所有女性中最低的。
时尚博主Daria Shapovalova就是典型的梨型身材，上身纤细，锁骨明显。
但是从露出腿部的照片可以看出，大腿健硕紧实，小腿肌肉也很明显，不过穿上裙子盖住就完全看不出，瘦得简直不是一个人！
可见身材也不是全部，找到自己的穿衣风格一样可以秒变时尚。
原则上来说，搭配好梨型身材的造型，需要在视线上平衡上下半身线条。最好不要穿低腰裤，以高腰裤和高腰裙为主要对象。把下半身的焦点转移到其他更有优势的部位。
运动方面，如果你把瘦腿作为第一目标，你注定要失望了。梨型身材更适合在全身变瘦的前提下，适量的做臀桥等臀部肌肉的力量练习，用翘臀来缓解视觉上较粗的大腿。
04
沙漏型（Hourglass）
最后来说沙漏型，沙漏型又叫X型，这种身体形状其实是大家追求的理想身型了！如果能自带沙漏体型天赋，简直不要太幸运（不过幸运归幸运，胖沙漏也是会呼吸的痛）。
我们所熟知的两位经典款性感尤物玛丽莲·梦露和斯嘉丽都是以沙漏型身姿倾倒众生的。
要说国内女星谁有最标准的沙漏型身材，最先想到的就是巩皇了。这张在戛纳电影节期间的留影，实在太经典，引得无数女明星复刻致敬。
（图源：微博@Amandepp）
沙漏型比较适合收腰放摆的衣服，同时上衣的选择上要尽量选择简约款，不然稍微胖一点就会有笨重的感觉。
运动方面，沙漏型也比较适合全身范围的减脂和塑身计划，以保证整体的匀称和协调。
身体本身就是一个复杂的机器，每个器官、部位都有自身的运转原理和使用方法。
想进行某种风格尝试前，不妨先认真聆听这些来自身体的需求。因为身体就是你的家，你的灵魂寄居的壳，你必须照顾和维护它。它是你的工具，帮助你的灵魂实现一切，去到任何地方。
而且，每个人的身体都是独一无二的。
就像ins上的画手manumoda这幅画所倡导的那样
画上，除了我们常见的身型，还有各种各样奇奇怪怪的类型。
总有一些参数会为我们归类，确实，找到共性可以让我们更好地减脂和塑型，但也同样要记得你身体的独特性。
无论是梨型、苹果型、沙漏型、甚至是披萨型、花椰菜型、海豚型？
在共性之外，保留个性的你就是最美的。
