​烟瘾犯了的时候，到底是什么感觉？或许你离戒断香烟就差一步

烟瘾犯了的时候，到底是什么感觉？或许你离戒断香烟就差一步

吸烟有害健康，这可能是最响亮也最没有人响应的口号。毕竟每一盒香烟上都写的明明白白，倘若看上一眼就能够有效，烟草公司早就破产了。说到戒烟相信广大烟民都颇有心得，他们或许都曾经尝试过戒烟，但最后又重新吸烟，永远是戒烟大军中的一员但吸烟从未停止。

戒烟失败十八次，烟瘾犯了什么感觉？

“没有人比我更懂戒烟！”每次说起这句话的时候，老王总是能够拍着胸脯十分骄傲地向众人宣布。老王向来表示，那些戒烟轻轻松松的人懂个锤子的戒烟，只有反反复复戒不掉的人才更懂戒烟。

老王年轻时刚刚开始工作就开始吸烟，当初那会儿路上还没有那么多小轿车，自行车才是主流。老王也是很早开始摆摊修自行车，每天端个小板凳在路口摊边一坐，等着生意上门。没有手机，没有娱乐就是干坐，说不枯燥的是不可能的。

每天来的活不少，一天老王最忙的时候能够干到一百多一天，在当时是了不得的收入。挣得都是辛苦钱，满手油污常年下来手都大了一圈。他最害怕的就是坐在路边看过往的行人，看那些人骑车弯弯绕绕的过来，老王真巴不得每个人的车都是坏的。

在路边干等着也不是事儿，无聊怎么办呢？抽烟。老王找到了发泄口，从顾客那里接过来第一根感谢的香烟时，老王就刹不住车了。坐着等活的时候抽，干活的时候抽烟，收摊回家抽烟。有顾客上门，修车成了人家也会递上香烟来。往往老王嘴上的香烟停不下来，第一根嘴上叼着，顾客就又送上来了，两个耳朵上各夹着一根，看起来颇有些滑稽。

不过也正是如此，老王吸烟也就上瘾，干活的时候不抽上几根像是连手上的活计都不利索了。时代在变，后来出现的电动车，老王学个半年摸清楚门道很快也重新上手。就这样一直干到退休，老王修车现在可能生疏了，但吸烟却不曾停下。

网络普及了，健康知识普及了，香烟的危害也为大众熟知。老王在干活的时候就尝试过戒烟，这辈子老王戒过十八次烟，前十七次都失败了。最短的坚持了一天，最长的坚持过半年，但在老板递过来一根烟的时候还是破功了。

烟瘾其实并不严重，72小时挺过去就行

说起戒烟，老王对此深有体会。从上一根烟停下来的时候，自己就陷入了焦虑。一个小时不吸烟，尤其是老王坐在小摊子边上等活儿的时候，嘴里就感觉没味道，心中异常烦闷想要塞根烟在嘴巴里，这其实就是尼古丁作祟。

戒烟两小时：尼古丁刺激神经中枢的多巴胺，能够让人产生快乐兴奋的情绪。很多人吸烟都是在愁闷时，这是因为香烟中的尼古丁确实让人心情愉悦。而戒断两小时后，身体就会明显感觉到焦虑，空虚，无所事事，困倦乏力恨不得再吸一根烟。

老王表示，戒烟半天的时候是最难受的，那时候就感觉全身没力气，哈欠连天做啥事都提不起精神，自己也是这个时候就想来上一根。

戒烟八小时：这个时期因为长期吸烟，身体摄入大量一氧化碳导致氧气持续供应不足。此时吸烟者强行忍住了尼古丁带来烟瘾，身体开始进入修复状态，将因为一氧化碳导致损失的氧气重新补回来，进而频繁打哈欠这是为了补充更多的氧气进入体内。

“戒烟一天后难熬，老师咳嗽嘴里没味道，不仅心里想，嘴上也想。”老王如是说道。

戒烟1-3天：这个时期因为没有香烟进入，肺部纤维毛细的血管开始修复，将肺部的毒素排出体外，咳嗽则是帮助身体排出毒素的一种方式。这个时期是心理和生理上的双重折磨，并且想要吸烟的欲望逐渐强烈，直到第三天到达顶峰，很多人都倒在了这条路上。

老王表示，自己这辈子戒烟十八次，有没有第十九次暂时还不清楚。主要因为自己孙子的原因，老王不想要小孙子早早闻上自己的二手烟，这一次的下定决心戒烟。坚持了大半年，一想要吸烟就吃口香糖，就想给嘴里加点味道，吸烟的冲动才慢慢降低。

为什么很多人戒烟那么难，或许烟瘾根本不是事儿

戒烟72小时，吸烟者会明显感觉焦虑，烦躁，易怒，失眠，心率降低等多种身体不适，出现这样的问题都属于正常情况。而事实上，到了72小时之后，香烟生理上对于我们的吸引力就开始走低，逐渐开始消失，更多的人都是出于心理上的依赖。

有些人吸烟成了习惯，72小时后身体对于香烟的依赖已经不重，但常年以来闲下来就吸烟的习惯让烟民感到空虚。这个时候不吸烟都不知道自己该干什么，事实上很多人在一天高强度忙碌工作中，往往因为精神注意力转移想不起来吸烟，而闲下来就有了再次吸烟的理由。

吸烟最主要的是克服心理上的障碍，如果长期戒烟戒不掉除了强行控制自己外，去找心理医生辅导一下，或许有时候也是一个不错的选择。

日常生活中，我们很多人吸烟或许并不是真的有严重的烟瘾，更多是生活上的烦恼可空虚让自己找一个发泄的地方。也有不少人只是为了交流应酬，毕竟碰到不熟悉的人，递上一根香烟往往更好说话，能够戒烟不是身体上的依赖，更多要克服的是自己的内心。

来源：青年健康